メタボ対策で健康とダイエットの一石二鳥を目指す方法

肥満体型の人を、メタボというのだと勘違いしている人も多いですが、太っていればメタボとは限りません。ただ太っていればメタボだということではなく、高血圧や高血糖、高脂血症などのいくつかの条件も含んだ上での診断になります。血圧の高さや、血糖値の高さは、太っている人ほと上がることが多いため、大まかなイメージとして認識している人もいます。

いわゆる中年太りが生活習慣病の原因につながるということで、その対策をしようと広まった言葉がメタボなのです。同じような体重でもメタボ体型の人は、動脈硬化や心疾患、脳卒中など、命にかかわる病気につながる危険性を持っています。

メタボになるのは、運動量の少ない生活や、カロリーの高い食事を続けていることが関係しています。アルコール摂取は抑制することや、積極的に体を動かすよう促すこと、バランスのいい適度な食事をすることが大事になります。最近は、たばこはもともと吸っていない人もふえています。また、薬に頼らず済むならそのほうがいいでしょう。ダイエットと同じ考え方で、メタボ解消に取り組むのがおすすめです。体にいい低カロリーの食事と、運動を習慣づけることを重視しましょう。

ぽっこり出たおなかを解消するには、脂肪肪燃焼を促進するためにウォーキングや腹筋運動などがおススメです。食生活では、まず不規則な食事時間を改善して、高タンパクそして低脂質の食事内容に見直して、野菜を積極的にとることが大切です。もしも、メタボ対策を実践するなら、長い時間をかけて取り組むつもりで計画を立てて、地道な努力を続けていくようにしましょう。